УХОДЯ В СЕБЯ И ОБРАТНО

Эта книга, прежде всего, сборник статей и эссе на темы саморазвития, психологии отношений, поиска смыслов «всего вот этого» и ответа на сакраментальный вопрос «кто я?». Таковых за три года написания набралось более 160! И они занимают более 80% объема.

Кому-то придутся по душе интересные идеи и необычная точка зрения автора. Кто-то оценит простой слог, которым описываются достаточно сложные понятия из психологии. Да, во многом статьи спорные, часто – провокативные. Но они цепляют, там есть авторское мнение и позиция, есть много поводов для подумать и поразмышлять.

Вот два десятка хэштегов, вокруг которых крутятся тексты: #саморазвитие, #терапия, #психология, #эмоциональный_интеллект, #отношения, #страсть, #познание_себя, #смысл_жизни, #дуальности и полярности, #творчество, #любовь, #здоровье, #тренировки, #секс, #близость, чувственность_и_спонтанность, #целительство, #кинезиология, #исцеление, #системное_мышление, #свобода_выбора, #свое дело.

Второй слой книги – о личных мотивах. Немного подноготной, закулисья. Автор книги — Андрей Бережанский, телесно-ориентированный терапевт, кинезиолог, целитель, коуч, терапевт в гештальт-подходе, журналист и автор книг – описывает свои осознания и спровоцировавшие их события личной жизни в промежутке 35-38 лет. По сути, это не просто экскурс в кризис среднего возраста – и так уж получилось – экзистенциальный, но и подробная инструкция по выходу из него и возвращению в счастливую и успешную жизнь.

Возрастные трансформации, переоценка ценностей и экзистенциальные кризисы в той или иной форме ждут каждого. Неминуемо. Так что это тот самый случай, когда чужой опыт может сильно помочь. Не избежать, но смягчить, дать больше понимания Что? Почему? и Как? можно сделать.

• Автор Андрей Бережанский
• Издательство Центр учебной литературы
• Язык Русский
• Год издания 2020
• Количество страниц 340
• Иллюстрации Александра Горячкика
• Формат 60×84 1/16
• ISBN 978-611-01-1726-5
• Электронная версия в формате .pdf

ПРЕДИСЛОВИЕ АВТОРА (просьба прочитать!)…………………………………………….. 4
МНОГОСЛОВИЕ АВТОРА…………………………………………………………………………….. 8
КЛАВИАТУРА. ПАЛЬЦЫ. ПУСК!…………………………………………………………………..36
Важно говорить о том, что стыдит………………………………………………………….36
Между нами сегодня пожар…………………………………………………………………….38
Чему учит большая и светлая…………………………………………………………………. 40
Чему учат только мужчины……………………………………………………………………..42
С кем тебе комфортно……………………………………………………………………………. 44
Лишь бы прямо не просить…………………………………………………………………….. 48
О ложной благости………………………………………………………………………………….56
Идеально или никогда…………………………………………………………………………….59
Без чего не хочешь жить…………………………………………………………………………. 68
Тот, кто помогает пожать опыт………………………………………………………………..69
Хочешь писать – пиши!…………………………………………………………………………….77
Услышать другого………………………………………………………………………………….. 80
Внимание для игры и жизни……………………………………………………………………86
Чьи духом пахнет……………………………………………………………………………………93
Лучшее проявление любви……………………………………………………………………….99
Я не могу тебе этого дать……………………………………………………………………….105
Диалог в театре и жизни…………………………………………………………………………108
О да влюбленности………………………………………………………………………………..117
Перпендикулярно распутству…………………………………………………………………129
Фон в отношениях…………………………………………………………………………………146
Неуместное возбуждение……………………………………………………………………….150
Правильно не сказать…………………………………………………………………………….151
Лучшее в тебе…………………………………………………………………………………………153
Божественное в тебе………………………………………………………………………………157
Идеальная пара……………………………………………………………………………………..160
Дюжина опор………………………………………………………………………………………..169
Прогорело и всё……………………………………………………………………………………..171
Оладушки экспромт………………………………………………………………………………175
О сексе, дружбе и коктейлях…………………………………………………………………..177
Секс за гранью приличий……………………………………………………………………….178
Сказать чего хочешь или пусть догадается сам (а)?………………………………..184
Укореняйся там, где есть возможность для роста…………………………………..188
Наказание для своих……………………………………………………………………………..192
#о_принятии………………………………………………………………………………………….193
Ты нужен, живи!…………………………………………………………………………………….194
Правила хорошего секса………………………………………………………………………..195
Как тебя лучше использовать?……………………………………………………………….196
Куда уходит творчество…………………………………………………………………………202
Жить вполсилы: смерть…………………………………………………………………………208
Твоя женщина……………………………………………………………………………………….210
Что тебя разрушает…………………………………………………………………………………213
Вера и добрая воля………………………………………………………………………………..215
Исцеление в контакте…………………………………………………………………………….217
М и ж: балансировка возрастом…………………………………………………………….222
Внутри расстановки……………………………………………………………………………….225
В других людях нет………………………………………………………………………………..232
Трамплин для здоровья…………………………………………………………………………233
Много-векторные, универсальные…………………………………………………………234
Эликсир роста………………………………………………………………………………………..235
Непрожитое счастье……………………………………………………………………………….243
О семье, карьере, выборе и иллюзиях……………………………………………………..247
Не друг ты мне после этого…………………………………………………………………….253
Косвенный опыт…………………………………………………………………………………….254
Перышко на чаше весов…………………………………………………………………………257
Любовница? Одобрено женой!………………………………………………………………261
Мозг выбирает……………………………………………………………………………………….264
С другой стороны…………………………………………………………………………………..265
Ты больше, чем всё это…………………………………………………………………………..267
Вверх, чтобы увидеть……………………………………………………………………………..268
Перестановка меняет……………………………………………………………………………..269
Как не разрушить себя, занимаясь «принятием»…………………………………….270
Точка решения……………………………………………………………………………………….273
Гороскоп – не приговор и не диагноз……………………………………………………..274
Избыток не оценить……………………………………………………………………………….275
В тренежарный зал на полчаса………………………………………………………………275
Уровень любви………………………………………………………………………………………279
Презевативы против близости………………………………………………………………..281
Зачем человеку пара?…………………………………………………………………………….283
Плохой фундамент любви……………………………………………………………………..284
Быть жирной гусеницей…………………………………………………………………………289
Меняй способы исцеления…………………………………………………………………….291
Нет «боли»… нет движения…………………………………………………………………….294
Меняя свою реальность…………………………………………………………………………297
Выбирая жизнь в себе…………………………………………………………………………….299
Вначале была зависть……………………………………………………………………………301
Любовь без отягчающих………………………………………………………………………..303
Чужими чувствами страдать………………………………………………………………….306
Лучшее, чему можешь научиться…………………………………………………………..311
Кому больше дадено……………………………………………………………………………..311
Сделайте со мною хорошо…………………………………………………………………….314
Странности, которые мы в себе не замечаем………………………………………….316
Одни слова, но разный смысл и сердца отклик……………………………………..320
Любовь всегда взаимна. Иначе это не любовь……………………………………….322
Обратная сторона солнца………………………………………………………………………324
Слезы на мужских щеках……………………………………………………………………….326
Сменить место бездействия…………………………………………………………………..327
Наушники, смартфон, равнодушие………………………………………………………..328
Действо силы…………………………………………………………………………………………332
Опереться на выбор……………………………………………………………………………….333
Витамин заземления……………………………………………………………………………..334
АВТОБИОГРАФИЯ: ВАЖНОЕ О СЕБЕ…………………………………………………………..337
БЛАГОДАРНОСТИ……………………………………………………………………………………339
ПОСЛЕСЛОВИЕ АВТОРА……………………………………………………………………………340

Давайте знакомиться! Меня зовут Андрей Бережанский. Я телесно-ориентированный терапевт, кинезиолог, целитель, коуч, терапевт в гештальт-подходе, автор книг. В 2019 году мне исполнилось 38 лет, так что было время набраться опыта жизни и достичь определенного мастерства во всех этих сферах. Тем более, что все они взаимосвязаны темой помощи людям через гармонизацию тела, мыслей и эмоций.

Идея этой книги появилась осенью 2017 года – спустя год после того, как меня начало штормить кризисами «среднего возраста» и «экзистенциальным». Я подумал, что это было бы очень здорово и полезно для людей, если я поделюсь своим опытом преодоления, выкарабкивания из психологической ямы. Особенно с учетом того, что у меня были и психологические знания, и немалый опыт в журналистике и писательстве.

Возрастные трансформации, переоценка ценностей и экзистенциальные кризисы в той или иной форме ждут каждого. Неминуемо. Так что это тот самый случай, когда чужой опыт может сильно помочь. Не избежать, но смягчить, дать больше понимания Что? Почему? и Как? можно сделать.

Часть текстов я начал выкладывать в фб, чтобы посмотреть на реакцию людей. Интересно ли? Полезно ли? Важно ли? Оказалось, что не только мои размышления важны людям, но и мне очень важна их поддержка и обратная связь. В каких-то моментах дружеское (пусть и на расстоянии, виртуальное) участие помогало мне брать себя в руки и делать, что должно.

Постепенно написание книги сильно увлекло меня и стало одной из психологических опор в жизни. При этом изначальная идея (поделиться опытом выхода из кризиса) отошла на второй план. Мне стало интересно делиться своими осознаниями, идеями, находками, лайфхаками.

Поэтому эта книга – прежде всего, сборник различных статей и эссе на темы саморазвития, отношений, психологии, поиска смыслов «всего вот этого» и ответа на сакраментальный вопрос «кто я?». Таковых за три года набралось более 160! И они занимают более 80% объема книги.

Этими текстами я действительно горжусь. Да, во многом они спорные, часто – провокативные. Но они цепляют, там есть мнение, есть интересные мысли, есть много поводов для подумать и поразмышлять. А вообще все тексты «крутятся» вокруг двух десятков тем: #саморазвитие, #терапия, #психология, #эмоциональный_интеллект,  #отношения, #страсть, #познание_себя, #смысл_жизни, #дуальности и полярности, #творчество, #любовь, #здоровье, #тренировки, #секс, #близость, #чувственность_и_спонтанность, #целительство, #кинезиология, #исцеление, #системное_мышление, #свобода_выбора, #свое дело.

Я несколько месяцев размышлял, оставлять ли изначальную задумку. Ведь в глазах многих людей, далеких от психологии… все эти «мемуарные» объяснения автора, его слабости и душевные терзания – непонятно что… повод не читать…

И все же решил оставить в книге второй слой — о личных мотивах, растерянности, слабости, подноготной, психологическом закулисье. Почему писал о той или иной теме, что стало причиной переживаний, размышлений и выводов. Я не рискнул вот прямо вывернуть на изнанку всю душу. Но там, где это уместно – рассказал о сильно личных переживаниях и размышлениях. В общем, приоткрыл завесу. Такие места в книге выделены курсивом.

А вообще «мемуарность» и «автобиографичность» сконцентрирована на первых 35ти страницах книги. С точки зрения «заинтересовать читателя» это не очень хорошо, потому что настроение там растерянное, минорное (тексты того времени я не редактировал – оставил такими, какие они были). Но выбранная мной структура книги – хронологическая – не оставляет возможности для маневра. Единственное, что могу сделать – это объяснить вот здесь, что и почему происходит, — и попросить вначале полистать книгу и прочесть пару-тройку статей из ее средины и последней трети. Так есть шанс, что в итоге обо мне сложится равновесное впечатление.

В психологически здоровом, зрелом человеке всегда уживаются полярности: гнев и нежность, слабость и сила… Первый год из описываемых в книге трех — концентрация слабости во мне зашкаливала. Это видно и в тематике текстов, и в общем настрое, который читается между строк. Во второй половине книги, а особенно в ее последней четверти – все с точностью наоборот. Оно и логично. Вначале я влип в кризис перемен, а под конец – вылетел из него.

Читать книгу можно с любого места – эссе и статьи вполне себе законченные произведения. Я даже очень рекомендую так сделать! А уже потом, если возникнет интерес к личности автора или теме трансформации, выхода из кризиса – читать последовательно.

Автор не претендует на истину. Все течет и все меняется – это видно даже по изменению авторской позиции за несколько лет. Что уж говорить о более длительных периодах жизни?! Но в какой-то момент позиция и вера человека – именно для него самого – жизненно важны и абсолютно правильны. Поэтому эта книга и об уважении: к мнению других, к своим верованиям в прошлом, к своим ошибкам и заблуждениям. Для всего в жизни есть место и время. На то она и жизнь!

В большинстве текстов я обращаюсь к читателю на «ты» — со всем уважением. Где-то оставил обращение на «Вы». Ко мне прошу, по возможности, обращаться на ты. Все же общаться будем на личные темы, которые требуют сопереживания и сочувствия, тем самым подразумевая более близкую дистанцию, чем отстраненное «Вы».

Благодарю художницу Александру Горячкину (instagram @sunsunika). Она присоединилась к созданию книги уже на этапе редактуры. Буйство цветов вихря трансформации на обложке и чувственные рисунки к статьям – ее рук дело. Рекомендую! Я остался очень доволен сотрудничеством. Рисунки Александры где-то проявили важные смыслы, где-то дополнили, а где-то добавили новое измерение.

Пожалуй, это самое важное, что хотел бы сказать.

Дальше в «многословии автора» рассказываю о себе, вынужденных переменах в жизни, кризисе смыслов, поиске ответов о себе и мире. Думается мне, эта часть будет интересна малой части аудитории – тем, кто приближается или уже влип в кризис «среднего» возраста или кризис смыслов (экзистенциальный). Тем же, кто хочет развлечь себя мыслями о том и сём, узнать что-то новое/интересное – рекомендую открыть книгу после 39й страницы.

Я желаю, чтобы получалось найти момент, когда случайный-неслучайный текст из этой книги окажется «в тему». Ведь тогда даже самые непростые смыслы и сочетания слов воспринимаются легко. Просто потому, что есть естественный интерес. Потому что мысли, смыслы и эмоции автора попадают на благотворную почву собственных размышлений и опыта.

Интересного и полезного чтения!

Андрей Бережанский — телесно-ориентированный терапевт, кинезиолог, коуч, терапевт в гештальт-подходе, системный расстановщик, писатель и автор книг. В прошлом журналист, тренер по здоровью.
Живет в Киеве. Родился 10 августа 1981 года. В 2004 закончил НТУУ «КПИ», магистр. Далее работал в журналистике и связях с общественностью. С 2010 года сменил род деятельности в направлении здорового образа жизни, с 2013 года – на психологию и психотерапию. Разные дипломы и сертификаты можно посмотреть внизу этой страницы. В обучение и личную терапию вложил точно больше $14 тыс.
«Люблю творчество. Сплетать слова и смыслы – это мой любимый формат. Да, я писатель и горжусь этим! Занимаюсь актерским мастерством (пусть оно мне и сложно дается… учился у Александра Токарчука в ШО и в театре-студии импровизации «Черный Квадрат»), умею работать на гончарном круге, увлекаюсь танцами, в планах есть занятия вокалом…
Люблю учиться и учить. Обучался и продолжаю обучаться в различных направлениях помощи людям: клиент-центрированный коучинг, системные расстановки, гештальт-терапия, фитнес-тренер, классический массаж, энергетическая кинезиология, спортивная кинезиология, целебное прикосновение, прикладная кинезиология…
Люблю исследовать, экспериментировать, замечать важное и добираться до сути. Это помогает мне писать тексты. Это позволяет мне быть хорошим помогающим специалистом, когда даю тот самый взгляд со стороны и оказываю минимально необходимое воздействие в ключевой точке. Результат – снижение напряжения (стресса) и балансирование тела и психики», — говорит Андрей.