ЗГАДАТИ ВСЕ

Найскладніше у будь-якій практиці самодопомоги, у техніці емоційного балансування – згадати про неї, особливо, коли тобі погано чи немає сил, коли ти розгублений, у стресі, страху, гніві чи смутку.

Найважче – згадати. Зробити – це теж непросто, але набагато легше порівняно зі «згадати».

Помічали? У звичайному плюс-мінус рівному стані знаєш десятки способів (лайфхаків) як зробити свій настрій кращим. Але коли «досяг днища», сприйняття звужується, увага втягується у проблему, наче концентрується на негативних почуттях. Все інше стає невидимим, зникає з поля зору. Плюс часто ще й сили полишають.

Найскладніше – згадати.

За фактом є безліч лайфхаків, практик і вправ, які можна використовувати для свого балансування, помітного полегшення стану в різних ситуаціях.

Чим більший досвід практики (використання техніки), тим простіше згадати про неї у тяжкій ситуації (тому практикуйте регулярно і з насолодою!).

Чим простіша практика/вправа, чим ближче до тіла та інстинктивних, рефлекторних реакцій – тим більше користі від неї в стані «нестояння», емоційного «розпачу».

Найпростіші практики подібні до стартера в двигуні внутрішнього згорання, який розкручує вал до частоти обертання, необхідної для його запуску. Вони готують тіло і психіку до більш потужних і ефективних спеціалізованих практик.

Найпростіші практики для балансу:

► Біг. Просто пробігти 2–3 кілометри (оздоровчі процеси починаються після 21 хвилини бігу).

► Контрастний душ. 5–7 хвилин. Можна (і навіть корисно) видавати звуки! Закінчити холодною водою і розтертися.

► Ретельно пережувати яблуко (5 хв і довше!), рухаючи руками та ногами (ходити або пританцьовувати). Важливо жувати, тобто рухати жувальними м’язами.

► Прикласти одну долоню до чола, а іншу – до потилиці. І так посидіти 3–5 хвилин. Деталі шукайте в описі практики «ЛОБНО-ПОТИЛИЧНА КОРЕКЦІЯ».

► Практика «ПРОДЗВІН ЗЕМЛІ». Просто (краще босоніж) тупотіти по землі 5–7 хвилин.

А коли завдяки простим (одній або декільком) практикам стане трохи легше, можна переходити до інших, більш ефективних і спеціалізованих (для різних емоцій та станів). Наприклад, «ЗОЛОТИЙ КЛЮЧИК», «СОН», «ТІЛЕСНИЙ ТРЕНАЖЕР ЕМОЦІЙ», «ЦІЛЮЩЕ ДИХАННЯ» тощо.

Текст з книги «ПРАКТИКИ ЕМОЦІЙНОЇ САМОДОПОМОГИ«

ПРАКТИКИ ЕМОЦІЙНОЇ САМОДОПОМОГИ

Головне завдання цієї книги — дати читачеві інструменти для самодопомоги при гніві, страху, смутку та тузі, апатії та браку енергії. Іншими словами — потоваришувати зі своїми емоціями завдяки різним практикам, насамперед тілесно-орієнтованим.

Для комфортного ознайомлення знадобиться приблизно три тижні. За цей час точно вдасться отримати заряд натхнення, сформувати намір руху до своїх мрій, налаштуватися на розкриття потенціалу. Регулярно виконуючи запропоновані практики, ви зможете за 2-3 місяці помітно підвищити якість свого життя!