ПРАКТИКА «ВОРУШИ СІДНИЦЕЮ, ЯБЛУКА ЖУЙ»

Зняти стрес можна за допомогою жування – потрібно активно жувати від 10 хвилин і більше.

Бо що може бути простішим за їжу?

Тому треба жувати! Не жадібно заковтувати їжу, а жувати!

Тут важливий рух у скронево-нижньощелепних суглобах.

Гризти найкраще яблука. Вони хрумтять. Їх можна довго пережовувати у роті до стану кашки, що не викликатиме огиди. Можна й сиру морквину, або огірками похрумати для різноманітності. Будь-які овочі чи коренеплоди, які є під рукою, чудово впораються із цим завданням.

Головне, довго і ретельно пережовувати!

Сидіти на місці під час такого прийому їжі небажано. Краще рухатися: ходити, жестикулювати, пританцьовувати. Рухати тілом під час пережовування важливо у всіх великих суглобах. Якщо у вас є можливість (простір) для цього – рухайтесь. Хоч суглобову гімнастику робіть, хоч танцюйте.

Під час війни все не так гарно. Доступним для руханки може бути лише сирий підвал, а для жування – сухар, але суті це не змінює. Тілу та психіці допомагає.

Якщо психологічно все дуже складно і вам важко, все ж помийте яблуко та почніть його гризти. Приділяючи цьому всі сили й усю увагу. Через хвилину-другу сил побільшає і можна буде нарізати кола по кімнаті. Щось говорити (декламувати, співати, кричати). І знову жувати.

Ось такий простий рецепт. Спробуйте!

Текст з книги «ПРАКТИКИ ЕМОЦІЙНОЇ САМОДОПОМОГИ«

ПРАКТИКИ ЕМОЦІЙНОЇ САМОДОПОМОГИ

Головне завдання цієї книги — дати читачеві інструменти для самодопомоги при гніві, страху, смутку та тузі, апатії та браку енергії. Іншими словами — потоваришувати зі своїми емоціями завдяки різним практикам, насамперед тілесно-орієнтованим.

Для комфортного ознайомлення знадобиться приблизно три тижні. За цей час точно вдасться отримати заряд натхнення, сформувати намір руху до своїх мрій, налаштуватися на розкриття потенціалу. Регулярно виконуючи запропоновані практики, ви зможете за 2-3 місяці помітно підвищити якість свого життя!