ПРАКТИКА «НАМРІЯТИ СЕБЕ»

У справі саморозвитку, творчості, трансформації, турботи про здоров’я душі та тіла є два протилежні підходи. Одні тікають від тих себе, яких не люблять. Інші жадають тих себе, якими мріють стати. Одні «тікають ВІД», інші «йдуть ДО». Перші частіше зазнають поразки, але й другі від неї не застраховані.

Отже, якщо наявні результати не влаштовують, має сенс спробувати іншу стратегію.

Який твій звичний спосіб змін? Що дає більшу силу для дій? Страх залишитися ніяким, слабким, хворим, негарним, бридким, занудним тощо чи мрія бути собою у всій красі та величі потенціалу, що розкрився?

 

ВТЕЧА ВІД СЕБЕ

Сила цього підходу — наочність. Відображення себе видно у дзеркалі та очах інших людей. Якщо це нестерпно, психіка шукатиме способи позбутися ситуацій, які викликають почуття жаху та огиди. І тут лотерея. Рух може бути спрямований назовні, на хороші дії (заняття фізкультурою, навчання, зміну кола спілкування, творчість тощо), а може і всередину — у сон, ігри, вигадані світи та інші залежності.

На старті зі страху «залишитися таким» можна багато корисного зробити. Через страх померти, втратити стосунки чи залишитися на самоті. Це добрий старт. Також багато можна зробити у гніві та злості, що така ось фігня в житті відбувається… Але! У процесі вкрай важливо трансформувати мотивацію. На страху далеко не поїдеш! Тривалий страх перетвориться на стрес і осяде в тілі неприємними психосоматичними симптомами, які нівелюють усі зусилля. Тому страх лише для старту. Добре злякавшись «прекрасних перспектив», можна почати діяти. За 2–3 тижні увійти в робочий режим і почати перемикатися на інші емоції (джерела енергії).

Небезпека такого підходу полягає у концентрації на тому «не ОК» у собі, який є. Увага фіксує негативні моменти, відбувається спотворення картини світу, збільшується кількість негативних емоцій, пов’язаних із нелюбимим собою. А там багато може бути огиди, зневіри, смутку, страху, злості та гніву, що здебільшого позбавляє сил. Мало хто може черпати у негативі сили та діяти всупереч обставинам.

 

ШЛЯХ ДО СЕБЕ

Рухатися до того (тієї) кращого(ї) себе, котрий(а) надихає та відновлює, підживлюватися від образу-магніту — хороша можливість. Не завжди вона доступна, тому що потребує вміння мріяти без відриву від реальності, усвідомленості та відповідальності перед собою.

Для цього потрібно сформувати взірцевий образ себе, що манить і надихає, але при цьому реалістичний. Прагнути перетворитися на себе потенційного(ну) з усією палкістю пристрасті.

Так, часом виїжджати на почутті обов’язку та відповідальності перед собою (робити те, що заплановано, але саме зараз не хочеться) і навіть страху, що цього всього не станеться. Але з часом перейти до спокійної любові до себе, визнання та поваги до вкладених зусиль та високих цілей.

Цей підхід теж має пастки. Можна потрапити у фантазії та відірватися від реальності, виліплюючи щось ідеальне. Можна переоцінити свої сили та надірватися, розчаруватися.

 

ІЗ «ЗВІДСИ» В «ТУДИ»

Найкраща стратегія — золота середина між першим і другим способами, але все ж таки з перевагою у бік мрії.

Такий(а), який(а) є, я не дуже собі подобаюсь. Так, це страшно і місцями зле. Але через керування увагою, спрямовуючи її на те, як воно є, можна фіксувати реальність та регулювати рівень негативних емоцій, щоб вони живили силою страху «тікати ВІД», але не вганяли в параліч безвиході.

При цьому у фокусі уваги тримати образ себе-мрії. Коли ніби кажеш собі: «Знаю, вірю, бачу, відчуваю, що можу бути ось таким(ою)!». Прагнути досягти образу потенційного себе. Це те, що наповнює, дарує енергію і дає змогу регулярно робити багато важливих та корисних справ (практик, вправ, дій), щоб за кілька місяців або років отримати (здобути) потрібний результат — стати таким(ою), яким(ою) захоплювався(лася) і яким(ою) мріяв(лв) бути.

 

► ПРАКТИКА «НАМРІЯТИ СЕБЕ»

Перед цією практикою бажано збалансувати свій стан.

Покрутіть в уяві думку, що в ДНК закладено ідеальний образ вас. Там зберігається і зберігатиметься вся інформація про те, яким ви можете бути, якщо розкриєте свій потенціал. Так, іноді в житті включаються програми деструктивні, трапляються якісь збої. Але в ДНК зберігається ідеальний стан здоров’я, ключі до розкриття талантів предків, найкращі якості семи поколінь вашого роду.

Влаштуйтеся зручно (можна стоячи, сидячи, лежачи), заплющте очі та почніть мріяти про того(ту) себе, що розкрив(ла) закладений від природи потенціал. Просто уявляйте ідеальний образ себе (красу, силу, гнучкість, спритність, інтелект, творчі здібності тощо), який був би, якщо була б підтримка близьких, виховання та навчання, тренування, правильне харчування, хороша екологія… А якби всі шрами на тілі та душі зникли, наче їх і не було, яким(ою) були б ви?

Мрійте про того(ту) себе, яким(ою) хотіли та могли б стати, проявляючи до себе увагу, турботу та вимогливість у дотриманні режиму тренувань та харчування.

У процесі мріяння можна допомагати тілом — рухатися, пританцьовувати (якщо є бажання), жестикулювати.

Уявляйте себе у дії, яка проявляє якість. Якщо це спритність, уявляйте себе акробатом чи паркурником, жонглером тощо. Якщо інтелект, грайте у шахи, вирішуйте завдання, виступайте на конференції, запускайте космічний корабель із центру управління польотів…

Відчуйте кайф від процесу мрій, як у дитинстві. У кожного ж був такий досвід? Мріяти про себе у майбутньому. А зараз у вас набагато більше досвіду та ресурсів, щоб мріяти ще якісніше.

Уявіть, що ви розкрили закладений від природи потенціал. Які відчуття у тілі? Яка постава? Хода? Жестикуляція? Чи є відчуття сили, що розпирає зсередини? Чи легко на душі, чи радісно?

Наповніться цим ресурсним станом і перенесіться (подумки) у своє реальне життя. Зберігайте свій стан і уявіть, як спілкуєтеся з друзями. Що з’явилося нового? Що могли б змінити? Уявіть, як цей стан зберігаєте у відносинах, на роботі, у тренуваннях, у творчості…

Якщо ви оберете себе такого(таку), то що можете зробити в найближчі два роки, щоб таке відчуття себе стало реальністю?

Очі можна розплющити та запланувати пару–трійку змін у своєму житті.

Дійте. До цієї практики можна повернутися за місяць. Намріяти себе, зарядитися та спланувати ще кілька змін.

 

Текст з книги «ПРАКТИКИ ЕМОЦІЙНОЇ САМОДОПОМОГИ«