ЗДРАВ БУДУ – ТВОЯ СОБСТВЕННАЯ СИСТЕМА РАЗВИТИЯ

Все практики ЗДРАВ БУДУ – это обращение к истокам здоровья.

У каждого живого существа, будь то дерево, куст, птица, животное или человек, есть потребность быть здоровым. Это базовая, глубинная потребность (можно сказать, инстинкт), которая заложена в нашей природе. У каждого живого существа есть все возможности и ресурсы, чтобы быть здоровым. Это обеспечивается сложнейшими процессами (силами) самоисцеления, саморегуляции, самовосстановления как различных органов и систем организма, так и тела в целом. Данная система перестает работать как должно из-за неблагоприятных внешних условий, а в случае человека к этому добавляется еще и «горе от ума» – бессознательный или сознательный отказ от следования своим потребностям.

Дикие животные болеют в каких-то исключительных случаях. Они следуют своим потребностям (инстинктам), живут и не мучаются вопросами правильного образа жизни. Иное дело – человек и одомашненные животные. Воспитание, дрессировка, разрыв связи с природой приглушают голос глубинного ощущения «что такое здорово, а что наоборот». Прирученные животные зачастую теряют чувство меры и переедают. Человек – того хуже. Ест много, двигается мало, игнорирует запросы своего тела.

Общеизвестно, что у кошек (которые гуляют сами по себе) нет заболеваний позвоночника. Почему? Потому что, как минимум, кошка потягивается тогда, когда ей того захотелось. Человек так не делает. Вот захотелось ему потянуться – мышцы того требуют, а он в автобусе едет, на лекции сидит или в офисе. Ум говорит: «Стоп!» А вечером, к примеру, когда он пытается поднять 10 кг или делает какое-то резкое движение, у него травма. Микроразрыв мышцы или связка потянулась.

Поэтому все упражнения и практики системы ЗДРАВ БУДУ направлены на две основополагающие цели:

1. Развитие ощущения своего тела, осознание и проживание его потребностей. Это не означает, что если захотелось зевнуть и потянуться, нужно удовлетворить запрос тела прямо на совещании директоров. Просто этот позыв нужно ощутить, осознать… а потом при случае, например, выйдя в туалет, потянуться и дать мышцам так необходимое им движение, внимание и заботу. Мы же перезваниваем близким, если не смогли сразу ответить на их звонок?

2. Восстановление и запуск природных механизмов самоисцеления, саморегуляции и самовосстановления. Как правило, добиться этого удается с помощью несложных (в большинстве своем) упражнений, которые развивают такие качества, как сила, выносливость, гибкость и ловкость; улучшают ток крови, лимфы и других жидкостей; активизируют/тормозят активность центральной и периферической нервных систем; влияют на синтез и выброс гормонов.

 

Система ЗДРАВ БУДУ нацелена на интеграцию различных упражнений, техник и практик в повседневную жизнь.
Сама по себе теория – бесполезный груз знаний. Лучше знать меньше, но делать больше. Знания придут с опытом.
В идеале, различные упражнения можно практиковать своей жизнью. Моешь посуду – а работаешь с дыханием, прорабатываешь руки – развиваешь внимание, медитируешь в состоянии «Аз есмь» (открытость миру, ощущение единства). Едешь в метро – и практикуешь упражнения для здоровья живота, играешься с напряжениями и расслаблениями в теле (мышцы напрягаются, а внешне это никак незаметно). Идешь по парку с работы – открываешься природе и наполняешь собь (ауру) силой и светом. Обеденный перерыв на работе, затекла шея и все тело – можно сделать несколько упражнений. Собираешься делать массаж – комплекс упражнений «Волшебные руки» в помощь.

Но такой уровень практики, когда каждое действие несет второй/третий и более глубинные смыслы, – дело непростое. Для начала стоит уделять практике хотя бы по 15-20 минут каждое утро, а несколько раз в неделю заниматься по два-три часа. Кроме того, десяток-другой раз в день вспоминать о «жизни как практике» и что-то делать.

 

Практики ЗДРАВ БУДУ – это простые и интуитивно понятные упражнения, действия и мыслеобразы, которые помогают почувствовать себя лучше.
Это те находки, о которых обычно мало кому рассказываешь, но которые действительно помогают изменить состояние. Вдохнуть-выдохнуть, прежде чем нырнуть в холодную воду. Потрясти головой, когда одолевают чуждые, неприятные мысли. Представить, как за спиной расправляются крылья – и зайти «в кабинет к начальству». Найти в глубине глаз «внутреннюю улыбку» и добродушно улыбнуться агрессивно настроенному человеку. Сладко потянуться, отгоняя сон. Топнуть ногой по земле, ощутить опору, прилив сил и пуститься в пляс. Расправить плечи, словно скидывая с них груз, легко вдохнуть, ощутить свет в голове – и посмотреть на мир новым взглядом. Все это – волшебство, которым владеет каждый. Волшебство, которое только и ждет приглашения, чтобы наполнить каждый миг нашей жизни.

 

У твоей практики здоровья, твоей системы самоисцеления и саморазвития будет другое название.
В ней будет максимум 30% упражнений, взятых как основа из какой-то традиционной системы (возможно, из ЗДРАВ БУДУ). И 70% упражнений, бережно собранных с миру по нитке. Просто потому, что нравятся. Потому что делая их, ощущаешь радость, чувствуешь красоту мира и свою красоту. И неважно, где именно встретилось упражнение: во время занятий йогой, гимнастикой цигун, спасом, фитнесом, на разминке в секции рукопашного боя, курсах массажа… Суть важнее формы. И понимание принципов, умение создавать, придумывать свои упражнения – важнее формального следования каким-то комплексам.

У живого нет застывшей формы. Поэтому твоя система, которая непременно появится (если еще не появилась), как и моя ЗДРАВ БУДУ, – это сотворение себя каждый день, каждый раз по-новому.

 

Система ЗДРАВ БУДУ – это внутренняя суть, а не название. Прежде всего, ощущение здоровья и силы в теле, радости и легкости в душе, ясности и света в голове.
Практикуешь йогу, тантру, цигун, ушу и т. д., и все эти условия выполняются – Бог тебе в помощь. Нет – присмотрись внимательнее к своему тренеру/мастеру. Или он чего-то сам не понимает, или преследует свои, отличные от «озвученных», цели. Главное, не замыкаться в своей «системе» и не отрицать с ходу все новое. У каждого человека есть чему поучиться. Почувствуешь, чему именно, – и неинтересных людей в твоей жизни не станет. Как и «неработающих» оздоровительных практик.
Важно понимать, что в каждой спортивной, тренировочной или оздоровительной практике (традиционной системе, авторской методике) есть зерно, есть душа, но могут встречаться и откровенно малоэффективные (для конкретного человека) элементы.

Поэтому помни главный критерий полезности (для тебя лично) любой практики: если упражнение делать в радость, а после его выполнения на душе светлее, дышать легче, мысли яснее – значит, правильное упражнение и правильно его делаешь. Если что-то не так, нужно разбираться. Или упражнение «не твое», или делаешь неправильно, или не время его делать (состояние тела и психики не позволяют).

 

ЗДРАВ БУДУ – это инструмент для преодоления лени.

Чтобы практиковать большинство упражнений, не нужно специальное помещение. Нет необходимости в мастере, который будет рассказывать, что делать, в людях, которые будут заниматься вместе с тобой. Не нужен коврик, определенное время суток, разрешение доктора… Не нужна бодрость, не нужно много сил, не нужно крепкое здоровье. Упражнения для зарядки и разминки из четвертой части книги по силам каждому. Их можно делать когда угодно, где угодно, с кем угодно и как угодно. Для их выполнения достаточно услышать себя, свое тело – и каждое движение будет идеальным. Никто со стороны не сможет подсказать, как лучше.

Повторюсь, большинство упражнений можно делать в повседневной жизни, когда выпадет свободная минута и возникнет на то желание. Полноценное занятие можно устроить где угодно (дома, на природе, в фитнес-клубе, на спортплощадке), когда угодно (утром, днем, ночью), любой степени интенсивности (от получаса до двух-трех часов), любой направленности (от расслабления и отдыха после напряженной работы до требующей всех сил тренировки мышц, сухожилий и суставов).

Со временем большинство упражнений, которые практикуешь, станут рефлекторны и не будут требовать осознанного внимания, тело будет настраиваться на оптимальный лад во время простых бытовых действий и повседневной жизни: ходьбы, утреннего потягивания, мытья посуды, подметания дома, танца и пр.

 

Система ЗДРАВ БУДУ – это настройка себя на радость и счастье.

Гитару нужно перед каждым выступлением настраивать: одни струны подтянуть, другие расслабить. Иначе не добиться чистоты звука. Так и тело/ум/душу тоже важно настраивать: после сна, перед важным делом, перед сном. В разминке и зарядке в стиле ЗДРАВ БУДУ дается базовая настройка, базовые состояния, в которых удобно/правильно/комфортно жить 90% времени. Это ощущение «здесь и сейчас», открытость, легкость, радость и сила. В пятой части рассматриваются другие состояния, которые нужны реже, но без которых не обойтись. К примеру, состояние воина: собранное, решительное, наполненное принятием всего, что бы ни случилось, но вместе с тем активное, деятельное, переполненное жизненной силой