Для здорового сна важно чувство базовой безопасности, то есть успокоенная лимбическая система и нормально функционирующая парасимпатическая нервная система. Для нездорового сна понадобится сильная усталость пополам с истощением. Какой сон ты выбираешь?

Здесь расскажу свои недавние открытия о том, как привести себя в чувство (баланс) после всего, что было за день (… и много дней до этого), как переключиться от привычных стрессующих действий вечером (переедание, соцсети, пожирание контента и т.д.) на успокаивающие.

Баланс после десяти вечера – основа здорового сна.

Три признака баланса. Получается убрать мысли из соцсетей и рабочих проблем. Получается вернуться в тело и чувства, отпустить накопленные за день заряд эмоций и напряжений. Получается наполниться удовлетворением, благодарностью, спокойствием. Это всё признаки успокоенной лимбической системы (есть место для человеческих чувств и эмоций, а не животных страхов, тревог и беспокойства) и постепенно включающейся парасимпатической нервной системы. Это всё про глубинное ощущение базовой безопасности. Собственно, именно о нем дальше речь. Ибо это – основа здорового сна.

ЧТО ТЫ НЮХАЕШЬ?
Для ощущения базовой безопасности огромную роль играют запахи – вот прямо они напрямую связаны с лимбической системой. Также важны звуки (шумы и тишина), вибрации, тактильные ощущения, освещенность и визуальная картинка. То есть, важны сигналы от всех органов чувств!

Если какой-то из сигналов находится в избытке (слишком шумно на улице или недостаточно темно в спальне…) или, что чаще происходит, если какой-то из сигналов отягощен стрессом и триггерит что-то неприятное (тяжелое, травматичное) – расслабиться не получится.

Хорошая новость в том, что большую часть негативных факторов, которые действительно не дают спать и высыпаться, можно из своей жизни убрать (вообще) или снизить интенсивность влияния (убрать связанный с этими факторами эмоциональный стрессовый заряд). Когда знаешь, в чем причина – решение найдется. Когда знаешь, что важно наладить в первую очередь – все получается.

Вот уже пару недель тестирую влияние запахов, особенно эфирных масел на ощущение базовой безопасности и нормализацию сна. Находки замечательные. Результатами очень хочется делиться.

Да, запахи для большинства людей играют решающую роль. Они более важны чем освещенность или шум за окном, к примеру, или фактура постельного белья, или наполнение долго дня стрессовыми событиями.

И среди запахов по воздействию на бессознательное человека, пожалуй, первое место держат эфирные масла. Помните то ощущение, которое возникает в сосновом лесу? Легкость дыхания, светлость настроения? Это во много благодаря эфирным маслам. Сосны выделяют огромное количество летучих веществ – фитонцидов, убивающих практически все болезнетворные бактерии. Совокупно эти летучие вещества и образуют эфирное масло сосны. Это масло обладает бактерицидным, противовоспалительным, кровоостанавливающим действием, успокаивает нервную систему, оказывает на организм тонизирующее действие.

Я это не к тому, что всем нужно срочно нюхать эфирное масло сосны ))
К тому, что на человека очень сильно влияют вот те невидимые вещества, что выделяют деревья, травы, кустарник и другие представители растительного мира. Не для жизни в бетонных коробках создавался человек. И вот та самая лимбическая система помнит об этом. Ей плохо в шумных, неестественно пахнущих рукотворных пещерах.

Успокоить ее можно, добавив в окружение такие привычные ей нотки эфирных масел в воздухе. Ну а какое именно эфирное масло лучше всего подойдет (а их сотни есть) – тут уже выбирать нужно. И кинезиология с этим отлично справляется (я теперь таким подбором тоже занимаюсь!).

СТРАТЕГИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА
Первое. Убрать психосоматический стресс с факторов, которые сложно убрать. Шум на улице, к примеру. Если нет возможности переехать или улучшить звукоизоляцию. В этом тоже на кинезиологические техники рекомендую положиться.

Второе. Подобрать те факторы воздействия на рецепторы тела, которые просто изменить. Фактуру тканей для постели. Вот на хлопковой или льняной кому-то будет легче заснуть, другому – на атласной.
Запахи подобрать здесь важно прежде всего!
Более глубоко для меня сейчас раскрывается ароматерапия эфирными маслами. Большое подспорье оказалось в моей практике телесно-ориентированного терапевта (этим тоже хочу делаться).
Благодаря энергетической кинезиологии (мышечному тесту, но не только ему) есть возможность эффективного подбора запахов (обычно это эфирные масла), которые лучше всего расслабляют лимбическую систему и включают парасимпатическую нервную систему (которая отвечает за расслабление). Да, не обязательно нюхать сотни масел, цветочные эссенции или что-то еще. Можно узнать психосоматическую реакцию (и подобрать саму благоприятную для здорового сна) благодаря нейрофизиологическим эффектам, которые на первый взгляд похожи на магию.

Третье. Все же очень важны те действия, которые совершаешь перед сном. Кому-то важно прогуляться спокойно по парку. Другому – ванну принять. Или чаепитие с любимым человеком устроить. Или определенные практики для баланса сделать (эти практики я собрал в двух своих книгах. Кому интересно?).

Для многих мужчин, да и женщин, которые находятся в отношениях больше полугода, существует большая проблема: когда они смотрят по сторонам и замечают более привлекательных в чем-то – потенциальных – партнеров (ш), то начинают мучиться сомнениями в верности сделанного выбора.

Да, такие сомнения проявляются не сразу, а после ухода влюбленности. Пусть не через полгода, через год-другой-третий. Да, эти сомнения грызут в основном тех, кому «повезло» иметь нарциссическую акцентуацию характера (сейчас это каждый третий, если не каждый второй). Но в той или иной мере эти ищущие, оценивающие, сравнивающие взгляды по сторонам знакомы каждому. Это или твои собственные терзания, или мучения кого-то из близких и друзей.

Что делать?

Кто-то старается просто не смотреть, не замечать, обесценивать. Но это решение ненадежное, недолговечное, обоюдоострое – обесценивание со временем «перемещается» и на партнера, и самого себя.

Кто-то сублимирует, подменяет объект «страсти», перенаправляет возбуждение, желания и фантазии. Или на своего партнера. Или в творчество, хобби, работу. Риск заиграться здесь очень велик. Хотя, многие пары на этом и держатся – с явного или неявного согласия друг друга. Только глубины в таких отношениях ждать не приходится.

И только у людей благословленных (иначе и не скажешь!) получается совмещать казалось бы противоположное: замечать и рассматривать других и одновременно глубоко и в полном объеме смотреть на своего партнера.

С одной стороны, действительно, есть много более красивых, милых, харизматичных, успешных, умным, вдохновляющих и т.д. людей по сравнению с твоим партнером. Но! С другой стороны, когда смотришь любящими (как минимум, благодарными) глазами на своего человека, то получается ухватить вниманием, вместить сердцем все те добрые, милые, важные, любящие, вдохновляющие, трансформирующие штуки, которые он уже сделал и продолжает делать для тебя.

Если замечать, обнимать вниманием, осознавать ценность и важность всего вместе прожитого, ощущать и чувствовать всё то богатство, что было подарено твоим партнером, то верность не нужно зазывать в свое сердце. Там будут жить благодарность и любовь к твоему человеку. Да, ты будешь видеть превосходство других людей в том или ином качестве, но ни один человек не сможет поколебать чашу весов. Слишком много будет ценностей на той чаше, что принадлежит твоему и только твоему Человеку.

Поэтому если помнить, замечать, обращать внимание на то, чем вы друг для друга важны, то отношения будут укрепляться и углубляться из года в год. Если же бегать за внешними эффектами, менять хорошее на лучшее, одну красоту на другую, тугой кошелек на платиновую карточку… – ни одни глубокие отношения так и не будут построены.

От рождения и первую треть (половину) жизни люди живут на энергии страсти и желаний, просто потому что хотят жить, испытывать новые эмоции и ощущения, познавать мир и себя.

Но страсть неминуемо иссякает – по мере того, как «и то было, и это». Жизнь сама по себе теряет былую ценность. Жить хочется качественно – так и таким образом, что в ней была любовь.

Проблема в том, что способность любить нужно развивать. Если к этому времени (зрелости) она остается на уровне недолюбленного, требующего заботы ребенка, а единственным ее источником являются любовные отношения – случается коллапс.

Неудивительно, что многие люди ради любви рискуют жизнью. Без нее их жизнь пуста. Но и с той любовью, за которой они гоняются – наполняется ненадолго.

Любовь стоит риска. И в какой-то момент жизненного пути, когда многое уже испробовано, ценность года жизни в любви может превысить и десяток лет «без нее». И в ощущениях/мыслях человека это оправдывает – уравновешивает – самые безумные поступки.

Любовь стоит риска. Потому что это и есть жизнь. Это то, что делает человека бессмертным. Очень концентрированным, тотальным, центрированным.

Все это так. Просто важно осознать еще парочку более глубоких пластов смыслов и приблизиться к сути вопроса.

Любовь рождается в себе. Внутри. Вот что важно. Любовь рождается в зрелой душе. И только такая любовь наполняет. Чужой любовью долго сыт не будешь.

Изначально фильмы про любовь и ее важность, ценность – это мировоззрение зрелых людей, опытных, жизнь проживших. Молодые потом повторяют это. Но изначально это чувствование людей, у которых есть опыт жизни.

Молодость проживает ЯРые чувства, страстные, агрессивные, бунтарские. Молодость приспособлена брать. Любовь же – это про отдавание. И к проживанию любви необходимо созреть.

У зрелых людей многое уже было и огонь новизны и страсти, который в молодости создавал вкус жизни – почти не действует на них. Им нужно что-то позабористей. Поэтому для них без приправы в виде любви блюдо жизни теряет ценность.

Достаточно вспомнить людей, которые в юности и молодости прожигали в страстях свою жизнь. Насколько их хватило? Если в них не раскрылся источник любви, то годам к сорока, а часто и раньше, они уже не могут «просто» жить. Им недостаточно эмоций. Они пленники постоянной стимуляции от экстрима и адреналина, алкоголя, наркотиков, разрушающих отношений.

Из-за нехватки любви большая часть болезней. По сути – это единственная причина ранней смертности. Глядя на статистику смертности можно было бы подумать, что любви на всех не хватает. Что добыть ее неимоверно сложно. Но это не так!

Любви в мире много. Больше чем воздуха, земли или воды, потому что любовь пронизывает все пространство, а в светлых душах достигает огромной концентрации. Проблема большинства людей в том, что они не развили свою способность любить. Те части души, которые должны генерировать любовь или принимать ее от Всевышнего (мира, вселенной…), остались неразвитыми или покалечились в процессе жизни.

С возрастом – в норме! – способность любить раскрывается и развивается. Человек словно переходит со «страстного» топлива эмоций на тонкую энергию любви. Это главное чувство расцветает в огоньках звезд, играет в шуме ветра, каплях дождя на лице, улыбках детей и внуков, солнечных зайчиках, прохладе земли под босыми стопами, сиянии глаз близкого человека…

Любовь стоит риска! Та любовь, которая рождается в созревшей душе человека. Такая зрелость достигается только риском быть искренним, риском открываться людям вновь в вновь, риском вновь испытать душевные терзания, риском быть собой, получая осуждение, сталкиваясь с обозленностью и завистью… Но только рискнув всем этим и многим другим можно научить свою душу Любить.

Почему-то считается, что люди, у которых были десятки сексуальных партнеров менее переборчивы чем те, у кого их было всего несколько. Дескать, соглашаются на «первый попавшийся вариант», а потом меняют его на другой, третий…

Странно, почему тогда автолюбителей, которые каждые полгода-год меняют машину на более комфортную или соответствующую своим задачам, считают очень даже переборчивыми, требовательными и знающими. И никто не завидует тем, кто десятки лет ездит на простеньком авто за $7-9 тыс.

Конечно, тема не так проста. И люди – не машины. У всех точек зрения есть аргументация и примеры. Просто не так давно общался на эту тему с друзьями. И захотелось одну из точек зрения – для баланса – озвучить. А вы уж, дорогие читатели, сами решайте, что Вам ближе.

Исходные предпосылки (мои наблюдения, естественно)

— Сексуальное возбуждение и мужчины, и женщины испытывают чаще, чем влюбленность, и много чаще, чем любовь

— Люди, ждущие «любовь всей своей жизни», годами живут без секса и близких отношений: им всё не то и каждый партнер (ша) «не так». А влюбившись, очень часто разрушают отношения непомерными, идеализированными требованиями к себе и партнеру

— Любая телесная практика требует опыта. Не получится красиво танцевать, пока не натанцуешь 100500 часов. Тело, мысли и чувства будут скованы страхом, стыдом, виной. На чувствование себя и партнера, на наслаждение красотой движений и контактом, взаимодействием друг с другом — просто не хватит внимания. Секс – из этой же оперы. Сколько не фантазируй себя идеальным любовником (любовницей), без опыта сотен свиданий (в постели, естественно!), а иногда и с десятками разных партнеров, легкости, свободы и раскованности не случится. Особенно в нашем табуированном по отношению к сексу обществе.

Чем больше чувственный опыт человека, тем лучше он может дифференцировать (разделять, понимать) свои желания. Если человек всю жизнь ел картошку с репой, а по праздникам курочку в сметане – он не знает, что такое «Греческий салат», не говоря уже о пресловутом «Дифлопе с крутоном». Он даже их захотеть не может. Для него они не существуют.

Отношение к пище – хорошая аналогия. Каждый из нас пробовал разные блюда: десятки видов фруктов и овощей, салаты, супы, сыры и колбасы, десерты и т.д. И вот возникает желание покушать. Есть с чем сравнить. И вот смотрите на яблоко и понимаете, что «нет!». Не то. Хочу мяса! И салат греческий!

Что же заставит съесть не совсем то, что хочется?
Сильный голод.
Скудный опыт.
Тотально – непонимание себя и/или нелюбовь к себе (желание причинить себе боль).

Вернемся к сексу и людям, у которых было достаточно партнеров и опыта, чтобы понять себя в сексе, обрести уверенность, сформировать идентичность «я хороший (я) любовник (ца)», попрощаться со страхами, виной и стыдом.

Вопрос 1: Станут ли они заниматься с сексом с «кем попало», только лишь из своего желания секса?
Ответ: Нет. Они на личном опыте знают, что лучше никак, чем так.

Вопрос 2: Если у них случается секс на первом свидании, то означает ли это, что все же «с кем попало»?
Ответ: Нет. Потому что им достаточно час-другой пообщаться с человеком (повзаимодействовать), чтобы понять и ощутить на каких уровнях (души, ума, тела) есть влечение и что из этого может (потенциально) получиться. И, конечно же, каким может быть секс и стоит ли к нему стремиться.

Вопрос 3: Если они могут так легко и быстро довести дело до секса с разными людьми, не означает ли это, что они видят не других людей, а свои лишь фантазии по их поводу?
Ответ: Бывает, что и фантазии. И кто сказал, что это плохо? Но! Много чаще такие люди просто открыты с другими, умеют быстро находить контакт, способны видеть и чувствовать. За пару часов у них может случиться более близкий и глубокий контакт, чем у «закрытых от природы» супругов, которые пару лет живут вместе. Поэтому сексом они занимаются именно с теми, с кем идут в постель. А не со своими фантазиями, о чем признаются многие супружеские пары.

Люди с жизненным опытом относятся к сексу, влюбленности, любви – жизни вообще – много проще. Они умеют чувствовать момент и себя в моменте. Если есть ощущение, что секс здесь и сейчас, не смотря на отсутствие любви и только лишь страсть, будет прекрасен – они действуют, а не терзают себя бесконечными самоедческими «зачем и почему».

Такой подход, кстати, не исключает здравый смысл. Ум и разум дадут ответ «Стоит ли с этим человеком иметь дело? Не принесет ли секс с ним проблем больше, чем радости?» буквально за минуту-две. Больше они не нужны. Их можно выключить. Плох тот секс, в котором мозги не отключаются.

Если ты что-то хорошо умеешь делать, в чем-то мастер – ты этому у кого-то учился. Однозначно! Возможно, учился целенаправленно. Быть может, это было «попутное обучение» — вот просто в детстве (и не только) рядом был этот человек и ты с него бессознательно скопировал что-то или вообще все.

Ты учился у других всему! Ходить (да, и ходить тоже!), говорить, чувствовать, улыбаться, видеть мир как человек, рисовать, танцевать, забивать гвозди, играть с куклами… Разве что дышать и сосать грудь, а также другие безусловные рефлексы – тебе достались уже предустановленными. Все остальное было изучено у других людей.

Общение с людьми, контроль интонации, паттерны поведения… В общем, всегда можно вспомнить человека, у которого чему-то научился или от которого перенял.

Если же проявляются какие-то навыки (таланты, способности, умения) с детства и ты уверен(а), что ни у кого в окружении таких навыков не было – все равно ты учился (ась). Или в прошлой жизни. Или из бессознательного окружающих людей. Или из информационного поля Мира.

Всегда есть те, у кого ты учился. И когда этих людей замечаешь (вспоминаешь), признаешь и благодаришь – получается развиваться в мастерстве дальше. Признавая своих вольных и невольных учителей и благодаря их – получаешь опору для дальнейшего развития.

Благодарю моих учителей! А это, без преувеличения, все люди, с кем я контактировал в течение жизни. У кого-то взял совсем чуть-чуть, хотя бы ощущение, что я иду правильной дорогой и чужой путь не для меня, у кого-то взял очень и очень. Благодарю!

P.S: Выражению лица на фотке тоже у кого-то научился. Похоже, у кого-то из детей )