Найскладніше у будь-якій практиці самодопомоги, у техніці емоційного балансування – згадати про неї, особливо, коли тобі погано чи немає сил, коли ти розгублений, у стресі, страху, гніві чи смутку. Найважче – згадати. Зробити – це теж непросто, але набагато легше порівняно зі «згадати». Помічали? У звичайному плюс-мінус рівному стані знаєш десятки способів (лайфхаків) як зробити свій настрій кращим. Але коли «досяг днища», сприйняття звужується, увага втягується у проблему, наче концентрується на негативних почуттях. Все інше стає невидимим, зникає з поля зору. Плюс часто ще й сили полишають. Найскладніше – згадати. За фактом є безліч лайфхаків, практик і вправ, які можна використовувати для свого балансування, помітного полегшення стану в різних ситуаціях.…

У справі саморозвитку, творчості, трансформації, турботи про здоров’я душі та тіла є два протилежні підходи. Одні тікають від тих себе, яких не люблять. Інші жадають тих себе, якими мріють стати. Одні «тікають ВІД», інші «йдуть ДО». Перші частіше зазнають поразки, але й другі від неї не застраховані. Отже, якщо наявні результати не влаштовують, має сенс спробувати іншу стратегію. Який твій звичний спосіб змін? Що дає більшу силу для дій? Страх залишитися ніяким, слабким, хворим, негарним, бридким, занудним тощо чи мрія бути собою у всій красі та величі потенціалу, що розкрився?   ВТЕЧА ВІД СЕБЕ Сила цього підходу — наочність. Відображення себе видно у дзеркалі та очах інших людей. Якщо це…

Человек не может выбрать, какие эмоции испытывать в моменте по тому или иному поводу. Но каждый может научиться справляться со своими эмоциями и чувствами, обрести умение направлять их энергию себе во благо.

Важно различать эмоции, чувства, ощущения, состояния. Это далеко не всегда просто сделать и является хорошей темой для отдельной книги.

Всё то, что человек делает ежедневно – серфинг в соцсети, звонки и встречи с друзьями, работа, хобби, развлечения, спорт и т.д. – или чего не делает – всё это создает его эмоциональный баланс. Он может быть о радости или грусти, счастье или печали… Но он есть и он текучий, зависимый от всего, что происходит внутри и снаружи. И если что-то в этот список действия/бездействия добавить – баланс изменится, возникнет новая точка равновесия. Самочувствие сместится в ту или иную сторону. В сторону радости и счастья, печали и дискомфорта, раздражения и злости.   Поэтому когда в жизни появляется что-то новое (отношения, работа, хобби, спорт…) или исчезает что-то старое (отношения, работа, хобби, спорт…)…

Если у человека нет жизненных потрясений или сильнейшей внутренней мотивации, то его жизнь проходит единообразно, с минимальными качественными изменениями. И не важно, похожа она на «болото» или «хаотичный движ», главное – неизменность моделей поведения не смотря на годы и смену декораций.   Дело в том, что психика стремится сохранять гомеостаз, другими словами… то, как оно есть. Поэтому полезно, когда смерч уносит тебя в волшебную страну или сам(а) уходишь туда, не знаю куда…   Есть три источника для трансформации жизни.Причиной для изменений, драйвом для преображения являются, прежде всего, кризисы, северные песцы, и прочие «сюрпризы» судьбы в виде мягкой части пониже спины. Здесь хочешь не хочешь, а шевелиться придется.   Да, не…